维生素对于人体健康的维生素K重要性早已广为人知，但是保护有一种维生素可能很多人不太熟悉：维生素K
。维生素K具有凝血作用，心和深圳品茶联系方式推荐所以又被称为凝血维生素 。维生素K实际上 ，保护用好维生素K ，心和对人体的维生素K心脏和骨骼也大有好处 。

维生素K分为两种 ：维生素K1和K2，保护每一种对于人体健康起着不同作用。心和其中 ，维生素K维生素K1的保护主要作用是凝血，用于治疗出血性疾病，心和维生素K2则是维生素K调节人体对钙 、镁和维生素D的保护吸收，从而起到防治骨质疏松、心和深圳品茶联系方式推荐促进心脏健康等作用。

预防骨质疏松应适当补充钙和维生素D，维生素K2能够将血钙转化为骨钙，使摄入的钙沉积在骨骼上。可以说 ，在维护骨骼健康上 ，钙 、维生素D和维生素K2缺一不可 。有些人认识到了补充维生素D对于促进钙吸收的作用 ，在服用维生素D时却发生了中毒现象 。这就是人体缺乏维生素K的表现，适当补充维生素K2能避免这一情况发生。所以在补充维生素D时，最好同补维生素K2 。

维生素K2调节钙吸收不仅有利于骨骼健康 ，还有利于保护心脏 。钙如果渗透进血液中 ，会形成血钙，引起血管钙化，也就是动脉硬化
，进而诱发一系列心脏疾病，而维生素K2将血钙转化为骨钙 ，就能趋利避害 ，起到保护心脏的作用，并且能降低心衰的发生危险。

发表在2015年美国《长寿》杂志上的一项研究发现 ，绝经期妇女每天补充180微克维生素K2，连续服用3年，动脉硬化程度比其他同龄妇女低5.8%。除此之外 ，维生素K2还具有预防帕金森症 、糖尿病和肥胖症 
、增强性功能的作用。2010年“欧洲癌症和营养前瞻性调查”发现
，大剂量补充维生素K2能降低癌症发生率 ，并将癌症死亡率降低30%。

维生素K2主要存在于动物性食品和发酵食品中，食草类动物比食谷类动物体内的维生素K2含量更高。日常可以吃一些泡菜
，或者用黄豆自制一些类似于纳豆的豆制品。此外 ，鸡蛋 、牛奶、鹅肝、鸡肝、鸡腿、牛肉、鲑鱼和鲭鱼等食品中含有较为丰富的维生素K2，羽衣甘蓝
、海藻、莴苣、豌豆 、香菜
、藕等蔬菜及大豆油也是补充维生素K2的好食材。▲