自古都有睡硬床的硬床养生保健法，然而如今市面上卖的软床床垫是越来越软 ，这不禁让人犯了难，选款深圳喝茶老师上课到底是硬床硬床好还是软床好呢 ？

床的软硬因人而异。软床舒适
，软床给人一种安全感，选款睡得踏实 ，硬床但躺下时身体容易陷落 ，软床起身也相对困难 ，选款尤其不适合骨骼逐渐疏松的硬床老年人。软床不能使脊椎得到放松，软床反而使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，选款因此不适宜有腰椎间盘突出等骨关节病的硬床患者。80%的软床腰椎间盘突出患者接受治疗并配合硬板床休息后，能明显缓解症状 。选款深圳喝茶老师上课硬床能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天的脊椎“不正”，非常适合有驼背倾向的青少年。但对普通人来说，太硬的床会对人体造成压迫，导致翻身次数多 ，使人不能得到充分的休息。因此工作过于劳累及有睡眠障碍 、对睡眠质量要求较高的人不适合睡硬床。

好的床要软硬适中、承托力足够 、透气性好、材质安全环保
。一般来说 ，弹簧床垫厚度以10厘米为宜，这个厚度恰好能适应人体曲线，保持脊椎的正直和正常的生理弧度。选购床垫时一定要躺下来试
。猛地躺到床上，来回翻动身体。当平躺时，手伸向颈部 、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙;当向一侧翻身后，用同样的方法测试身体曲线部位和床垫之间有没有空隙。如果没有空隙
，侧卧时脊椎还能保持在一条直线上 ，就说明床垫与颈、背、腰、臀 、腿的自然曲线贴合，能够提供足够的支撑。但是 ，贴合身体曲线要以不下陷、回弹迅速为前提 。弹簧不能少于288个，棕垫厚度最少要6厘米。

此外 ，床垫的长短应该是将个人的身高再加上20公分
，即为最适当的尺寸
，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外，还可减少睡眠时的压迫感 。每3~4个月要将床垫对调或翻面 ，使垫面均匀受力 ，延长使用寿命。▲